【コロナに負けるなプロジェクト】家族で手軽に作れるレシピを紹介します

自宅でご飯を食べる機会が多くなっていると思います。新型コロナウイルスに負けないために、食で健康を保てるように、家族で手軽に作れる運動不足解消レシピ、親子でクッキングレシピ、手早くクッキングレシピの３つのレシピを紹介ます。ぜひ、この機会に活用ください。

運動不足解消レシピ

運動不足で、ご飯をつい食べ過ぎてしまう方にお勧めです。ご飯を炊く時にしらたきを入れると、お茶碗１杯しっかり食べた満足感を味わえます。おかずもなるべく油を使わないものを取ることで、摂取カロリーを減らしましょう。

メニュー

• こんにゃくわかめご飯
• 鮭のチーズ焼き
• かぼちゃサラダ
• キャベツの塩こんぶ和え

レシピ

運動不足解消レシピは下記のPDFファイルをご覧ください。
運動不足を解消プレートランチ（PDF:513KB）

親子でクッキングレシピ

きのこには、免疫力を高める成分が含まれており、アレルギー予防にも効果的です。そこで、きのこと野菜を使ったピザをご紹介します。午前中の時間をゆっくり使って、生地から作ってみましょう。生地を発酵させている時間に、おやつも一緒に作ってみてください。

メニュー

• きのことほうれん草のピザ
• ココアプリン

レシピ

親子でクッキングレシピは下記のPDFファイルをご覧ください。
親子でクッキングお昼ごはんとおやつレシピ（PDF:774KB）

手早くクッキングレシピ

毎日のお昼ごはんに悩んでいる方に、手早く出来る昼ごはんのレシピを紹介します。前もってスパゲティを水に浸けておけば、フライパン一つで子供の好きなナポリタンが簡単に出来ます。さば缶でお魚の栄養を丸ごと取りましょう。

メニュー

• さば缶で簡単ナポリタン
  

レシピ

手早くクッキングレシピは下記のPDFファイルをご覧ください。
手早くクッキングお昼ごはんレシピ（PDF:650KB）